Lanchinhos saudáveis

por Dani Ferraz

Quando busco meu filho na escola ele normalmente está faminto! Às vezes porque não comeu todo lanche da escola para ir brincar logo, às vezes porque não gostou do lanche, ou brincou muito e gastou muita energia…

Independente do motivo, ele sempre está varado de fome na saída da escola e por isso, sempre levo algum lanchinho para ele comer no carro. E confesso que nos primeiros anos de escola, quando ele era bem pequenininho,  isso também  funcionava como uma estratégia para que ele não dormisse no trajeto da escola para casa!

Procuro sempre levar um lanchinho saudável e que não interfira no apetite dele para o jantar, quer ver algumas opções?

Barrinha de Cereal é um lanche prático e saudável, além de ser fácil de deixar na bolsa e ter sempre à mão, porém, nem todas são assim tão saudáveis… É muito importante ler os rótulos do produtos!!!

 Recentemente conheci as barras de cereais Super Saúde Nutricional, e amei! 

Essas barrinhas são super nutritivas, ricas em fibras, com baixa carga glicêmica, 0% de açúcar, 0% de gordura trans e 0% de conservantes! São deliciosas e tem vários sabores disponíveis.

Frutas Desidratadas Jasmine: Além de maçã, também tem banana e abacaxi, mas a maçã é a preferida do Caio. 

Mini Cenouras, ele adora!!!

Banana Passa sem açúcar

Nozes, Castanha do Pará, castanha de caju, pistache… Sem sal!

Uvas Passas

Sucos de caixinha são super prático, mas nem sempre são tão saudáveis como imaginamos… A maioria é cheio de açúcar, corantes, conservantes, etc. 

Essa marca de sucos "Do Bem", tem um conceito super bacana e uma variedade enorme de sabores. Segundo o fundador da marca, sua intenção era fazer sucos apenas com frutas frescas, sem água, sem açúcar, conservantes, corantes e colocar em caixinhas legais. Parece que conseguiu!!!!

Quando vou buscá-lo e não me lembro de levar algum lanche ou não tenho nada fácil para levar, ao chegar em casa ele come alguma fruta, assim consegue esperar o jantar numa boa… 

Abacate Amassado com açúcar

Banana com aveia e mel

Maçãs 

Costumamos guardar frutas já lavadas e cortadas na geladeira, assim facilita e os mais preguiçosos não tem desculpa para não comer frutas! Manga, melão, mamão, morangos..
Fica tudo à mão na geladeira!

Essa dica é ótima para  nossos lanches também…






Conversando com a Fer, ela me deu algumas dicas de produtos que os filhos dela costumam comer e eu já vou comprar para ver se o Caio gosta:

Estes Muffins são feitos com produtos orgânicos e possuem o selo IBD (Instituto Biodinâmico), o qual fiscaliza e certifica os produtos orgânicos no Brasil. 

Esta é uma papinha orgânica de frutas Jasmine, produzida com polpa pura de frutas e sem adição de açúcar e sem conservantes.

Estes bolinhos são feitos com farinhas 100% integrais e adoçadas com açúcar mascavo.

Este  snack lembra um salgadinho de milho e dentre os ingredientes estão: aveia, trigo, milho e arroz.  Pra pra quem gosta de salgadinhos, é um bom substituto!

Gostou? Tem alguma outra dica? Vou adorar receber outras dicas também! ;)