7 dicas para iniciar o Projeto Verão

por Dani Ferraz

Eu sei que o certo seria mantermos a linha o ano inteiro, evitar excessos, não descuidar da dieta e praticar exercícios regularmente. Na verdade todo mundo sabe disso, o problema é que nem sempre damos conta de tudo!!!

Festas de aniversário quase toda semana; almoços de família; jantar com as amigas; festas juninas... Durante todo o ano atolamos o pé na jaca com frequência, e só quando o verão se aproxima e começamos a usar menos roupa é que o desespero bate e queremos correr atrás do prejuízo.

Bom, o negócio é que já estamos em outubro, portanto faltam 02 meses para o verão, um tempo razoável para perder algum peso e entrar e em forma!!! Acho que quando estabelecemos uma meta, fica mais fácil, então é por isso que o Projeto Verão já está em andamento aqui em casa.

Vou listar  aqui algumas providências que tomei e que me ajudaram muito a me organizar e realmente pôr em prática alguns hábitos esquecidos:

1) Estabelecer uma meta possível

Acho importante estipular uma meta que possa ser atingida, levando em conta o tempo disponível. Se estabelecemos uma meta impossível, só vamos gerar frustração. Afinal, não podemos ser muito radicais e conquistar um resultado não duradouro. Tem que ser de uma forma saudável e consciente, conquistada com mudanças de hábitos e não com loucuras. Minha meta hoje é perder 3kg DE GORDURA. :0

2) Consultar uma nutricionista

Fazer dieta por conta própria é muito mais difícil e pode também ser prejudicial à nossa saúde.

Muitas vezes achamos que só olhar no rótulo do alimento quantas calorias ele possui e somá-las as demais já consumidas no dia já são o suficiente para fazer dieta, mas na verdade a maioria dos profissionais da área de nutrição estão sempre se atualizando e estão sempre por dentro das novidades, saberão nos dar dicas importantes de como acelerar nossa conquista, sem colocar nossa saúde em risco.

Além de fazer uma análise geral para saber quanto exatamente você precisa perder de gordura e quanto precisa ganhar de massa muscular.

Depois que passei a me consultar com a Luisa Wolpe, minha nutricionista, fiquei muito surpresa com a quantidade de informações e dicas úteis que ela me passou. Coisas simples e que acrescentei à minha rotina tranquilamente, como a hora certa de comer cada coisa; substituições para deixar o prato mais saudável ou menos calórico; alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo...

Primeiro, fiz uma dieta Detox de 30 dias. Já queria fazê-la há tempos e apesar de não ser a dieta mais fácil de se fazer, senti um bem estar muito grande com ela. Agora a nutri me passou uma outra dieta para perder peso, mas sem grandes restrições.

3) Escolher um esporte ou atividade física

Só fechar a boca não basta... O exercício faz toda a diferença!!! O ideal é encontrar um exercício que você goste de fazer e assim não tenha preguiça! kkkk

Eu gosto muito de corrida de rua, mas estava sem uma rotina certinha de treinos, corria sem objetivos estabelecidos, sem orientação e sem uma certa regularidade.

Com o Projeto Verão em mente, há dois meses comecei a treinar com a WebTreino!! Estava precisando urgente de ajuda profissional para treinar e levar a corrida mais a sério. Hoje tenho uma rotina de três treinos por semana, uma vez acompanhada e as outras duas com planilha.
O bom de você ter uma assessoria é que, além de te colocarem na linha, você vai percebendo sua melhora no rendimento e se anima!!!!

E uma vantagem da corrida é que o gasto calórico é super alto em comparação a outras atividades físicas e você pode praticar inclusive quando viaja. ;)

4) Buscar receitas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas

Não é porque a gente quer emagrecer, que precisa comer comida sem graça, certo?! Ninguém aguenta mais de uma semana comendo alface e peito de frango!!!! kkkkk

Hoje em dia com blogs, instagram, facebook, pinterest e tantas outras facilidades que temos, encontrar receitas inspiradoras e saudáveis é muito fácil! Eu mesma tenho postado sempre aqui no blog, as receitas que descubro, testo e ficam gostosas!!!! Opções de lanches, sucos, bolos... Várias coisas deliciosas que podemos comer sem sair da dieta!

No instagram eu e algumas amigas fizemos até um perfil para funcionar como nosso "caderno de receitas fit"! Se chama @pradeixardeserfofa, dá uma olhada lá!

5)Incentivar amigas ou familiares a te acompanharem

Tudo que fazemos na companhia de pessoas que gostamos, fica muito mais fácil!!!! Aproveite sua disposição para entrar em forma e incentive as pessoas ao seu redor para fazer o mesmo!

Grupos no whatsapp ou no facebook, jantar light com as amigas, turma de caminhada ou corrida... Pode ter certeza que quando um incentiva o outro, fica muito mais fácil!

Minhas amigas tem sido ótimas fontes de incentivo pra mim!!!! Em nossas conversas, trocamos receitas, dicas, chás, informações sobre exercícios, calorias e é claro, rimos muito!!!! Recentemente, criamos um grupo no facebook "Pra Deixar de Ser Fofa", quem quiser participar, fique à vontade!!!

6)Beber mais líquido
Água faz bem para o corpo, para a pele, para o intestino e dificilmente alguém ingere a quantidade ideal de líquidos por dia. Alguns chá ajudam tirar o apetite, outros ajudam na retenção de líquido, outros tem ação antioxidante... então, durante o dia vamos tomar bastante chá!!!!
Uma nutricionista também pode ajudar bastante na hora de explicar direitinho quais chás devemos tomar.

Chá de Hibisco

7)Se pesar com regularidade

Quando nos pesamos com frequência, ficamos sempre ligados! A cada 100g que perdemos, nos animamos a continuar firmes e, a cada 100g readquiridas, nos policiamos para não deixar a coisa desandar!!!!
De olho na balança, para não descuidar!!!

Espero que essas dicas possam servir como incentivo a quem estava precisando de um empurrãozinho para mudar logo de hábitos e levar uma vida mais saudável! Eu sigo firme aqui no meu objetivo!!!! ;)